Ramazanda Sağlıklı Beslenme
10 Şubat
9 görüntülenme
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Rehberi
Ramazan ayında uzun süre aç kalındığından, sahur ve iftar öğünlerinde doğru beslenme büyük önem taşır.
Sahur Öğünü
Sahurda tok tutan besinler tercih edilmelidir:
- Tam tahıllı ekmek ve yulaf
- Yumurta ve peynir çeşitleri
- Ceviz, badem gibi kuruyemişler
- Bol su ve ayran
İftar Öğünü
İftarda mideyi yormamak için kademeli beslenme önemlidir:
- Hurma ve su ile başlayın
- Hafif bir çorba için
- Ana yemeği porsiyon kontrolü ile tüketin
- Tatlı olarak meyve tercih edin
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Günde en az 8-10 bardak su için. Kafeinli içeceklerden kaçının. Sahuru atlamayın. İftarda aşırı yemekten kaçının.